Q月经期间可以做瑜伽吗

2025-06-18
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

月经期间可以做瑜伽,但需根据个人身体状况调整练习强度。瑜伽有助于缓解经期不适,如腰酸、腹胀和情绪波动,但应避免剧烈或倒立体式,以免加重不适或影响经血排出。

选择舒缓的瑜伽体式,如婴儿式、猫牛式或仰卧束角式,能放松骨盆区域,促进血液循环,缓解痉挛。避免高强度流瑜伽或倒立动作,防止盆腔充血或经血逆流。若感到疲劳或疼痛加剧,应立即停止练习,以休息为主。

穿着宽松衣物,保持环境温暖;避免腹部挤压或过度拉伸的动作;及时补充水分,防止脱水。如有严重痛经、经量过多或妇科疾病,建议咨询医生后再练习。倾听身体信号,量力而行是关键。

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