Q人流后如何避免抑郁症

2025-06-18

医生回答：

人流后避免抑郁症的关键在于及时疏导情绪、加强身心调养并建立社会支持系统。

人流可能带来复杂的心理反应，如内疚、悲伤或失落感，这些情绪若长期积压易诱发抑郁。建议术后充分休息，避免过度劳累，同时通过心理咨询、倾诉或写日记等方式释放情绪。伴侣、家人或朋友的陪伴与理解尤为重要，可帮助减轻孤独感。适当运动如散步、瑜伽也能促进体内愉悦激素分泌，改善心理状态。

避免自我责备，明确人流是个人选择，无需过度纠结；若情绪持续低落超过两周，伴随失眠、食欲骤变等症状，需及时就医，排除病理性抑郁。短期内避免重大生活决策，减少心理压力。均衡饮食和规律作息有助于身体恢复，间接稳定情绪。