Q怀孕期间可以吃核桃吗

2025-06-18
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

怀孕期间可以适量吃核桃。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质,有助于胎儿大脑和神经系统的发育,同时能缓解孕妇的疲劳感,增强免疫力。

核桃中的Omega-3脂肪酸对胎儿智力发育尤为重要,而膳食纤维有助于缓解孕期便秘。但核桃热量较高,过量食用可能导致体重增长过快或消化不良。每天建议摄入20-30克约2-3颗,避免选择霉变或添加剂过多的加工产品。

孕妇若有坚果过敏史、消化功能较弱或妊娠期糖尿病,应谨慎食用核桃,必要时咨询医生。食用时最好选择原味、未加工的核桃,并注意与其他坚果搭配,保持饮食均衡。过量摄入可能干扰铁、锌等矿物质的吸收,需合理控制分量。

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