Q健身虚脱应该怎么办

男 45岁 2019-01-15

描述：

由于平时我很少锻炼，所以身体的体质越来越差，我报了一个健身班，今天健身一个小时之后身体虚脱，全身无力，健身虚脱了怎么办？

: 房栋中医内科 副主任医师 济宁市第一人民医院三级甲等

医生回答：

虚脱是一种低血糖症，健身时虚脱后马上补充点盐分，可以喝些淡盐水，也可吃点能够快速补充糖分的食物。另外建议在运动之前不要空腹运动，可以选择摄取一些糖分，这样可以防止糖分过低而虚脱。马上补充点盐分撒，再可吃点快速补充能量的食物。这是一种低血糖症。这就要在运动之前：不要空腹运动，这点重要。运动之前请吃一点带糖的食品。因为运动时身体中的糖份都去供给肌肉运动了。身体里的的糖份快速减少。所以就出现低血糖了。出现头有点晕的感觉。注意这些问题就好些了。