Q如何才能使奶水多起来

2025-06-16

医生回答：

要使奶水多起来，关键在于通过科学方法刺激泌乳并维持良好的身体状态。母乳分泌受激素、营养和心理因素共同影响，坚持频繁哺乳或排空乳房是最有效的自然刺激方式，能促进催乳素分泌。

哺乳期妈妈需保证每日充足的热量、优质蛋白和水分摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品及温开水。适当补充维生素如B族、D和矿物质钙、铁也有助于乳汁合成。同时，保持放松心态，避免焦虑或过度疲劳，因压力激素会抑制泌乳反射。

需注意避免盲目进补油腻汤水，可能引发堵奶。若奶量持续不足，需排查哺乳姿势是否正确、宝宝衔乳是否有效，或是否存在甲状腺功能异常等病理因素。必要时可在医生指导下使用安全催乳方法，如穴位按摩或短期药物辅助。