Q喝红糖水有助于睡眠吗

2025-06-18
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

喝红糖水对睡眠的帮助有限,目前没有科学证据直接证明它能改善睡眠质量。

红糖水的主要成分是蔗糖和少量矿物质,其温热特性可能带来短暂的舒适感,尤其对体寒或经期女性,可能通过缓解身体不适间接促进放松。但糖分摄入过量反而可能干扰血糖稳定,甚至影响夜间睡眠。

改善睡眠应优先考虑规律作息、减少咖啡因和营造安静环境。红糖水并非助眠良方,糖尿病患者或控糖人群更应避免睡前饮用。若有长期失眠问题,建议咨询医生而非依赖饮食偏方。

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