Q孕妇吃什么有营养

女 25岁 2019-03-22

描述：

我现在处于孕期，由于是第一次怀孕没有经验，家里都比较紧张，总是怕我营养不够，给我买了很多补品，但是我听说孕妇吃过多的补品对身体也不好，所以我想问问孕妇吃什么比较好，比较有营养？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

孕妇可以吃水果但是要注意尽量选择含糖量比较低的水果孕妇可以多吃火龙果,可以补充膳食纤维预防便秘蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达50微克，名列蔬菜之榜首。多吃瘦肉，鱼类，蛋类以补充蛋白质，每日保持摄入蛋白质100克。多吃蔬菜，水果以补充维生素。还应多吃含卵磷脂较多的，如芝麻，花生，核桃，葵花子，紫菜等总之要营养全面，合理搭配，避免营养不良或过剩，以高质量富营养少油腻易消化吸收为原则。孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间。