Q孕妇如何补钙不会便秘
2025-06-13
A
- 宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答：
孕妇补钙需选择吸收率高、不易便秘的钙剂，如柠檬酸钙，并配合饮食调整。
牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等天然食物是安全补钙来源，既能满足需求又减少便秘风险。补钙时需分次服用每次不超过500毫克，避免一次性摄入过多。同时增加膳食纤维、多喝水、适度运动，促进肠道蠕动。
注意避免同时摄入高钙与高铁食物，以免影响吸收。过量补钙可能导致胎盘钙化，建议在医生指导下调整剂量。若出现便秘，可尝试换成液体钙或调整补钙时间，饭后服用更利于吸收。
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