Q孕期什么时间吃钙片好

2025-06-16

医生回答：

孕期补钙的最佳时间是在孕中期14-27周和孕晚期28周后，此时胎儿骨骼发育加速，对钙的需求量显著增加。建议在晚餐后或睡前服用钙片，因夜间血钙水平较低，此时补钙有助于提高吸收率，同时减少钙流失。

补钙需结合饮食调整，如每日摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。钙片建议选择碳酸钙或柠檬酸钙，碳酸钙需随餐服用以促进吸收，而柠檬酸钙对胃刺激较小，适合空腹服用。需注意避免与铁剂、高纤维食物同服，以免影响吸收效率。

过量补钙可能导致便秘或增加肾结石风险，每日总量不宜超过2000mg含食物来源。孕妇合并甲状腺疾病或肾功能异常时，需在医生指导下调整剂量。若出现抽筋、关节痛等缺钙症状，应及时就医评估。