孕吐恶心是孕期常见不适，可通过调整饮食和生活习惯缓解。
少食多餐能避免空腹或过饱，选择清淡、易消化的食物如苏打饼干、米粥，避免油腻或辛辣食物。晨起前吃些干粮，饮用姜茶或含姜片也有助止吐。保持空气流通，远离刺激性气味，适当散步或听音乐分散注意力。若呕吐频繁导致脱水，可口服补液盐或淡糖盐水。
严重孕吐需就医排查妊娠剧吐，避免自行服用止吐药。注意观察尿量、体重变化，若持续无法进食或出现头晕、乏力，提示电解质紊乱，需及时医疗干预。孕期避免过度焦虑，轻微孕吐通常不会影响胎儿健康。
