Q失眠如何自我调节

女 36岁 2019-04-24

描述：

这段时间晚上总是睡不着，白天没精神，影响工作。失眠如何自我调节？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

失眠是一种常见睡眠障碍，失眠焦虑症患者首先要学会调节、克制自己的情绪如心理松弛、转移注意力、排除杂念。当幸患上失眠焦虑症时，要调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。3.想要缓解失眠焦虑症，还要保证充足的睡眠，建议多吃多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。4.患者在进行常规性的失眠焦虑症治疗外，还应在医生的指导下辅以心理治疗，应该多注意休息和合理的调整和治疗，有效的避免出现的睡眠引起的不适感。