Q想要不射精怎么做

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

想要不射精，关键在于通过自我控制和心理调节来达到目的。

在性行为过程中，要保持高度的注意力集中和自我克制。当性冲动来临时，尝试将注意力转移到其他事情上，比如思考工作、学习或者回忆一些轻松愉快的场景，以此来分散对性刺激的关注。同时，也可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解身体的紧张感，避免性冲动的过度积累。另外，建立良好的性观念和道德底线也非常重要，明确自己的行为界限，避免过度放纵。

过度压抑性冲动可能会对身心健康产生不良影响，因此不建议长期采用这种方式。如果出现频繁的性冲动难以控制或者性相关的心理问题，应及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。同时，要保持健康的生活方式，包括适度的运动、良好的作息和均衡的饮食，有助于调节身体的内分泌和神经系统，对性健康也有积极的作用。在性方面，应该以尊重和负责任的态度对待自己和他人，避免因不当行为而给自己和他人带来伤害。通过合理的自我调节和正确的态度，能够更好地管理性冲动，维护性健康。