Q秋天该如何减肥？

女 34岁 2019-04-19

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问秋天该如何减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

近年来，国外很多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类科学饮食减肥法和生理期减肥法，依据身体的性能状况并配合饮食，以达到减重的目的。要想要在秋天瘦身成功，在饮食上和运动上要左右开弓。不节食、不吃减肥药，规律吃三餐固然不是吹糠见米的减重方式，但却能让人瘦得健康。开始减肥不要将自己的目标设得太高，循序渐进才是智慧的减肥方法。饮食要遵循如下顺序，先蔬菜→植物性蛋白质→动物性蛋白质→碳水化合物的顺序进食，减肥法是指依据某种的科学方法达到健康地减少体重的目的。