Q姨妈期间怎么减肥运动

2025-06-18

医生回答：

姨妈期间可以通过低强度运动适度减肥，但需以身体舒适为前提。

经期运动应选择舒缓、低冲击的项目，如散步、瑜伽或游泳。这类运动能促进血液循环，缓解痛经，同时避免剧烈运动导致的疲劳或经量异常。适当运动还能调节激素水平，帮助控制食欲，但需注意强度不超过日常的60%-70%，时间控制在30分钟内。

避免腹部挤压或倒立动作如卷腹、倒立瑜伽，以防经血逆流。运动后及时保暖，补充温水和含铁食物如红枣、菠菜。若出现头晕、腹痛加剧或经量突增，应立即停止并休息。经期前三天量多时建议减少运动，后几天再逐步恢复。严重痛经或贫血者应咨询医生后再运动。