Q吃粗粮头昏怎么回事

男 36岁 2021-06-04

描述：

我心里特别肥胖，现在体重已经飙升到200多，去医院检查的时候，医生建议我吃粗粮，吃粗粮头昏怎么回事？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

吃粗粮头昏可能是由于粗粮中含有较高的纤维素和抗营养物质，导致消化不良或营养吸收不完全，从而引发头昏的症状。粗粮虽然营养丰富，但如果摄入过量或没有适应，可能会对身体造成负担。

粗粮如燕麦、全麦、糙米等，虽然富含膳食纤维、维生素和矿物质，但其纤维素含量较高，初次食用时可能会导致肠道不适，进而影响血糖水平，出现低血糖反应，导致头昏。某些粗粮中含有抗营养因子，如植酸，可能会影响矿物质的吸收，造成营养不良。对于肠胃较弱的人，突然增加粗粮的摄入量，可能会引起腹胀、腹痛等不适，进一步加重头昏的感觉。

在食用粗粮时，应注意逐渐增加摄入量，让身体有一个适应的过程。同时，搭配适量的蛋白质和脂肪，以保证营养的均衡。保持充足的水分摄入也非常重要，以帮助消化和吸收。如果出现头昏等不适症状，应及时调整饮食，必要时咨询医生，确保身体健康。