Q想顺产怎么让骨盆变大

2025-06-13

医生回答：

想让骨盆变大以利于顺产，但成年女性的骨盆骨骼已定型，无法通过外力改变大小。不过可以通过调整姿势、增强柔韧性和优化胎儿位置，最大化利用骨盆空间。

孕期适当运动如瑜伽、骨盆倾斜练习和凯格尔运动能增强盆底肌弹性，帮助韧带松弛。深蹲、猫牛式等动作可促进胎儿下降至更理想的位置。控制体重和避免久坐也能减少骨盆压力。分娩时采用跪姿、侧卧等体位能扩大骨盆出口径，辅助顺产。

需注意的方面包括骨盆大小并非顺产唯一因素，胎儿体重、胎位和产力同样关键。过度拉伸可能引发关节疼痛，需在专业指导下运动。若存在骨盆狭窄或胎位不正，应及时咨询医生，必要时选择剖宫产以确保安全。