来月经时可通过热敷、适度运动及服用止痛药减轻疼痛。
热敷下腹部能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛；低强度运动如瑜伽或散步可促进血液循环，减少不适。若疼痛剧烈，可短期服用布洛芬等非处方止痛药，但需按说明书剂量使用。保持充足休息、避免生冷食物及含咖啡因饮料也有助于舒缓症状。
注意止痛药不可长期依赖，频繁使用需咨询医生；若疼痛伴随严重头晕、呕吐或经量异常，可能提示妇科疾病如子宫内膜异位症，应及时就医。避免过度按压腹部或剧烈运动，以免加重不适。
