Q容易闪腰的人怎么锻炼
2022-07-08
描述：
容易闪腰的人怎么锻炼
A
- 单建林 骨科 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等
医生回答：
容易闪腰的人一般可以通过小燕飞训练，也可以选择上仰挺身的方式训练。
小燕飞训练通常需要采取俯卧，需要以腹部着地，使胸部以上的部位抬高，还需要将髋关节以下的部位太高，长时间坚持下去，大多可以预防闪腰。另外患者也可以选择上仰挺身的方式，需要上半身进行屈伸活动，例如抱哑铃和杠铃，进行一些负重训练。
容易闪腰需要坚持的锻炼。