鼻塞和舌苔白可能是感冒、过敏或其他疾病的症状。以下是一些缓解鼻塞和舌苔白的方法：
1.喝足够的水：保持身体充足的水分可以帮助稀释黏液，减轻鼻塞症状。
2.使用盐水漱口或喷鼻剂：盐水可以清洁口腔和鼻腔，减少细菌滋生，缓解舌苔白和鼻塞症状。
3.避免刺激性食物和饮料：如辛辣食品、咖啡、酒精等，这些食物和饮料可能会刺激喉咙和鼻子，加重症状。
4.休息充足：适当的休息可以帮助身体恢复健康，减轻症状。
如果以上方法无法缓解症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
