Q如何保持长时间不射

2024-12-09

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

保持长时间不射的关键在于心理和生理的调控。通过适当的技巧和方法，可以有效延长性生活的时间，提高双方的愉悦感。

首先，心理因素在性行为中扮演着重要角色。保持放松的心态，避免过度紧张或焦虑，可以帮助延长射精时间。可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，增强对身体的控制感。适度的前戏和沟通也能增加双方的愉悦感，使得性行为更为持久。生理方面，锻炼盆底肌肉如凯格尔运动能够增强对射精的控制能力，提升耐力。同时，适当的节制和规律的生活方式也有助于提高性能力。

在追求长时间不射的过程中，注意保持身体的健康和心理的平衡至关重要。避免过度依赖药物或其他外部刺激，以免对身体造成负担。保持良好的沟通，尊重伴侣的感受，确保双方都能享受过程，而不是单纯追求时间的延长。最重要的是，关注彼此的需求和感受，才能在性生活中获得真正的满足。