Q吃了3个月的桑葚头发会变好吗

女 18岁 2019-01-07

描述：

因为我老是经常做头发，头发的发质不是特别好，听朋友说，吃桑葚有效果，但是要一直吃3个月，请问吃桑葚头发会变好么？

: 王晓彦皮肤科 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等

医生回答：

吃了3个月的桑葚，头发的确有可能会变得更好。桑葚富含丰富的营养成分，如维生素C、维生素E、铁、锌等，这些营养素对头发的健康有积极作用。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，增强头发的韧性；而铁和锌则是维持头发正常生长的重要元素，能够改善头发的质量和光泽。

桑葚不仅可以直接食用，还可以制作成桑葚汁、桑葚干等多种形式，方便日常摄入。长期食用桑葚可以帮助改善血液循环，促进头皮的营养供给，从而有助于减少脱发和促进新发的生长。桑葚中的抗氧化成分也有助于抵抗自由基的损伤，保持头发的健康状态。不过，效果因人而异，具体的改善程度还受到遗传、生活习惯、饮食结构等多种因素的影响。

在食用桑葚时，需要注意适量，过量食用可能导致消化不良或腹泻等问题。桑葚含有一定的糖分，糖尿病患者应谨慎食用。同时，若有过敏史的人在尝试新食物时，最好先进行少量试吃，以确保不会引发不适。合理搭配饮食、保持良好的生活习惯，才能更有效地促进头发的健康。