Q减少食量胃会缩小吗

女 37岁 2019-03-07

描述：

这段时间胖了不少，我现在想马上减肥，所以我想要减肥，想通过节食让胃缩小，所以想了解下减少食量胃会缩小吗？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

减少食量确实可以使胃部逐渐缩小。胃是一个具有弹性的器官，长期减少进食量会导致胃壁逐渐适应较小的容量，从而使胃的大小有所变化。

当我们减少食量时，胃内的食物量减少，胃壁的拉伸程度也随之降低。经过一段时间，胃的肌肉会逐渐适应这种新的状态，导致胃的容积减小。这种变化不仅有助于控制食欲，还能促进更健康的饮食习惯。许多人在减肥过程中发现，随着进食量的减少，他们的饥饿感也会相应降低，从而更容易维持健康的体重。减少食量还可以改善消化功能，降低胃肠负担，促进整体健康。

在减少食量的过程中，仍需注意营养的均衡与摄入的多样性。过度限制饮食可能导致营养不良，影响身体健康。建议在减少食量时，选择富含营养的食物，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食，以免对胃造成不必要的负担。适度的运动也能帮助提高新陈代谢，促进健康的体重管理。