Q肩周炎的自我锻炼方法是什么

女 52岁 2020-05-13

描述：

我现在得了肩周炎，不能干重活，我想知道肩周炎的自我锻炼方法是什么？

医生回答：

面朝墙站着，双手爬墙，每天都要努力爬高，交叉手指，弯曲手肘，转动手腕，手掌向上举起，双手放在身后，手背靠近腰部，尽可能抬高，以接触肩胛骨。可以去医院做肩颈的按摩，用右手反复揉捏左肩肌肉，再用左手揉捏右肩的肌肉，两侧可以交替进行，再做仰头扩胸运动。