Q辟谷的正确方法是什么？

女 24岁 2019-02-17

描述：

最近身体不舒服，有饱腹感，打算饿上两天，进行辟谷，不是减肥，请问辟谷的正确方法是什么？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

辟谷是一种通过暂时停止进食来达到身体净化和精神提升的修行方法。正确的辟谷方法应包括科学的准备、适当的执行和合理的恢复，以确保身体健康和效果的最大化。

在进行辟谷之前，首先要做好充分的心理和身体准备。可以选择在身体状态良好、精神状态稳定的时机进行，最好在专业人士的指导下进行。辟谷期间，建议以饮用温水、果汁或清汤等流质食物为主，保持身体的水分摄入，避免剧烈运动和过度劳累。同时，建议结合冥想、轻松的瑜伽或散步等活动，以帮助身体放松和调节。辟谷的时间可以根据个人的身体状况和目标进行调整，通常建议从短期开始，逐渐延长。

在辟谷过程中，注意观察身体的反应，若出现不适，应及时停止。辟谷后要逐步恢复饮食，避免一次性大量进食，以免对消化系统造成负担。恢复期可以选择易消化的食物，如粥、蒸蔬菜等，逐步过渡到正常饮食。辟谷并非适合所有人，特别是孕妇、儿童及有特殊疾病的人群应谨慎对待，最好在专业医生的指导下进行。