Q更年期综合征应怎么调理

2025-06-12

医生回答：

更年期综合征可通过综合调理缓解症状。这一时期因雌激素水平下降，女性易出现潮热、失眠、情绪波动等不适，需从生活方式、心理及医学干预多维度调整。

日常调理以平衡膳食和规律运动为基础，增加豆类、深色蔬菜等植物雌激素摄入，避免辛辣刺激食物；坚持快走、瑜伽等运动有助于稳定情绪。同时保持充足睡眠，睡前减少电子设备使用。心理方面可通过正念冥想、社交活动疏解焦虑，必要时寻求心理咨询。中重度症状者需在医生指导下采用激素替代疗法或中药调理，不可自行用药。

需注意个体差异较大，调理方案应因人而异。激素治疗需严格评估乳腺、子宫内膜等健康状况，定期复查。避免过度依赖保健品，部分产品可能含不明添加剂。若出现异常出血或心悸等症状，应及时就医排查其他器质性疾病。