Q女人怎样如何延长绝经期

2025-06-03

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

女性可以通过科学的生活方式干预和医疗手段适当延长绝经期。绝经年龄受遗传、环境等多因素影响，但健康管理能帮助延缓卵巢功能衰退。

保持均衡营养和规律运动是关键。摄入富含植物雌激素如豆制品、抗氧化物质深色蔬果及优质蛋白的食物，有助于维持激素平衡。每周进行150分钟中等强度运动如快走、瑜伽，可改善代谢并减少卵巢早衰风险。同时避免吸烟、过量饮酒等损害卵巢功能的行为。在医生指导下，低剂量激素替代疗法或中医药调理也可能辅助延缓绝经，但需严格评估个体适应症。

需注意，人为干预需以健康为前提。过早或过度使用激素可能增加乳腺癌等风险，需由专业医生监测。自然绝经是生理过程，强行延迟并非必要，重点应放在提高绝经前后生活质量，定期进行妇科检查和骨密度筛查，预防骨质疏松等并发症。