Q如何克服社交恐惧症？

男 26岁 2019-04-24

描述：

不习惯与他人聊天，不善于处理人际关系，害怕与别人有目光接触。在人多的地方容易紧张，宁愿自己宅在家中上网，喜欢一个人清静的待着，不愿意与周围的人打交道。请问我应该如何克服社交恐惧症？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

先对自我进行了解，认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧。向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。尽量从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想