Q散跑步可以减肥吗

2020-05-17

描述：

散跑步可以减肥吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

无论是散步还是跑步都是比较有效的减肥方法，但是需要长期的坚持，如果坚持不下来就起不到任何的减肥效果。平时散步或跑步的时间要控制在一个小时左右，如果时间过短就无法达到消耗体内热量的作用。在每次运动过后还要多喝温开水，有助于促进新陈代谢，也会帮助减肥。日常还要控制饮食，管住嘴，不要吃零食，也要少吃甜食和脂肪高的食物。