Q产后出血多久可以健身

产后出血后恢复健身的时间因人而异，通常建议在恶露完全停止、身体无不适且经医生评估后再开始。自然分娩无并发症者，一般6周后可逐步恢复轻度运动；剖宫产或出血量较大者，可能需要延长至8-12周，具体需结合伤口愈合及体能状况。

产后出血会导致身体虚弱，过早运动可能加重出血或影响子宫恢复。初始阶段应以温和的凯格尔运动、散步为主，避免高强度训练。随着体能恢复，可逐渐增加运动强度，但需密切关注身体反应，如出现头晕、异常出血或疼痛应立即停止。

运动前务必咨询医生，确保子宫复旧良好；避免腹部加压动作如卷腹，防止盆底肌损伤；哺乳期需保持充足水分和营养摄入。若产后出血伴随贫血或其他并发症，需优先治疗后再制定运动计划。