Q失眠的人有哪些注意事项？

女 28岁 2019-07-11

描述：

最近晚上睡觉总是不能够及时入眠，严重影响工作和生活。我想问问医生，失眠的人有哪些注意事项？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠的关注和恐惧。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、减少或取消白天午睡等。另外，患者应该避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动，保持平和的心态。如果失眠特别严重无法克制的情况下可以最好在医生的指导下适量的吃一点点镇静安神的药物用以调理。不严重的时候尽量自己克制或者可以吃点调理神经的药物，改善病情。