Q中暑的时候应该选择什么饮食好？

女 38岁 2019-03-05

描述：

上周外出不小心中暑了，真的十分难受，现在想吃一些食物补充营养，请问中暑吃什么饮食好？

: 陈小军急诊科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

中暑之后，首先应该注意补充水分，不能等渴了才想到喝水，因为那时候身体已经是缺水状态了，其次还是要吃一些清淡的饮食，比如多吃青菜水果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃子之类的，然后循序渐进的，慢慢的吃些有营养的食物补充蛋白质，比如喝些鸡汤，骨头汤，鱼，豆类等，但一定也要注意，不要吃太多了，容易引起脂肪肝的，平时也要适当的做些锻炼，可以经常喝点绿茶、绿豆汤或者是菊花茶之类清热解暑的饮品品，外出时，要注意防晒，可以选择佩戴太阳镜、遮阳伞、防晒衣等物品，以此来降低中暑几率。