Q吃什么早餐可以减肥？

女 35岁 2019-03-15

描述：

现在在减肥阶段，三餐中早餐现在不吃，想达到减肥的效果。吃什么早餐可以减肥？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一日之计在于晨，减肥也得从早上开始，这里给大家一些早餐的饮食建议。一般来说，主食应吃一些含淀粉的食物，如稀饭、馒头、面包等及时提升血糖水平，为身体补充能量。早上起来先喝一杯温开水，一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出。还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维。八宝粥的膳食纤维、蛋白质、维生素含量特别高，豆类和谷类的营养也非常充分，瘦身养生还美颜。全麦面包+牛奶燕麦片，燕麦本身热量低且富含膳食纤维，搭配牛奶，营养又刮脂。代餐营养粉绝对是非常棒的选择，热量低，营养充分。