Q孕期吃粽子有哪些好处

2025-06-16

医生回答：

孕期适量吃粽子有一定好处。粽子主要由糯米、豆类、肉类等食材制成，富含碳水化合物、蛋白质和部分维生素，能为孕妇提供能量和营养。糯米易于消化吸收，适合孕期食欲不振时补充体力；豆类含植物蛋白和膳食纤维，有助于肠道健康；若添加瘦肉或蛋黄，还能补充铁和优质蛋白，预防贫血。

但需注意粽子热量较高，过量食用可能引发腹胀或血糖波动。孕妇应选择少油、少盐的粽子，避免高糖馅料，并搭配蔬菜平衡膳食。糯米黏性大，消化功能较弱的孕妇需控制量，睡前不宜食用。若有妊娠糖尿病或体重增长过快，应在医生指导下谨慎食用。