Q来月经腹胀失眠怎么办

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

来月经时出现腹胀和失眠，可以通过调整生活习惯和适当调理来缓解。

月经期腹胀多与激素变化、盆腔充血或肠胃蠕动减慢有关，失眠则可能因疼痛、焦虑或激素波动导致。建议白天适量活动如散步促进血液循环，睡前用热水袋热敷小腹缓解胀痛。饮食上避免生冷、高盐食物，适当补充温热的姜茶或富含镁的食物如香蕉、坚果，有助于舒缓肌肉和情绪。若失眠严重，可尝试冥想或听轻音乐放松身心，避免睡前过度使用电子设备。

若腹胀伴随剧烈疼痛、持续失眠或异常出血，可能是病理信号如子宫内膜异位症，建议及时就医。避免自行服用止痛药或安眠药，尤其是长期依赖。保持规律作息和情绪稳定，有助于减轻经期不适。