Q月经期可以做减腹运动吗

2025-05-27

医生回答：

月经期可以进行适度的减腹运动，但需根据个人身体状况调整强度。

在经期，适当运动有助于促进血液循环、缓解痛经和改善情绪。低至中等强度的运动，如瑜伽、快走或轻度核心训练，通常较为安全。但应避免高强度腹部挤压或倒立动作，以免增加腹压或导致不适。如果出现明显疲劳、头晕或痛经加重，应立即停止运动。

避免剧烈运动或长时间锻炼，防止加重盆腔充血；运动前后充分热身和拉伸，减少肌肉紧张；及时补充水分，避免脱水；如有严重痛经、经量过多或妇科疾病，建议咨询医生后再运动。根据自身感受灵活调整，以舒适为前提。