Q怎么样可以控制食欲？

男 25岁 2019-04-18

描述：

我想问一下医生，我这段时间身材有些发福，控住不住自己的嘴，每天都要吃很多东西，导致我现在已经胖了很多斤了，肚子上面长了很多肉，所以我想问一下应该怎么样才能控制食欲？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

生活中需要自己毅力注意节食，有规律有计划的进食，是可以慢慢控制住的，必要时给予药物进行干预。生活中注意个人合理饮食清淡，多食水果蔬菜，避免辛辣刺激食物食用，减少高脂高热量食物食用，适当运动锻炼身体，也可练习瑜伽。在日常生活饮食上。应该多吃一些豆制品和新鲜的蔬菜水果。豆腐，南瓜等等都对身体很好，他们都有饱腹的功效，而且千万不要喝一些碳酸饮料或者啤酒，还有瓜子、’坚果这一类的东西，因为这些东西都很容易发胖，所以要少吃，尽量以少食多餐为主。