Q得了早泄可以吃什么

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

早泄是一种常见的男性性功能障碍，许多男性在面对这一问题时会感到困扰。饮食在一定程度上可以帮助改善早泄的症状，因此合理的饮食选择是非常重要的。建议多摄入一些富含锌、硒、维生素E和B族维生素的食物，如海鲜、坚果、全谷物、豆类、绿叶蔬菜和水果等，这些食物有助于提高性功能和增强身体的整体健康。

在饮食方面，海鲜如牡蛎、虾、鱼等富含锌元素，能够促进睾丸激素的分泌，增强性欲和性能力。坚果类如腰果、杏仁和核桃等，含有丰富的健康脂肪和维生素E，有助于改善血液循环，提升性功能。全谷物和豆类则富含纤维和B族维生素，有助于维持身体的能量水平和心理健康。绿叶蔬菜和水果富含抗氧化剂，可以增强免疫力，减轻压力，进而改善性功能。饮用适量的红酒也被认为有助于放松心情，提升性欲，但需注意量的控制，避免过量饮酒。

在饮食调理的同时，男性朋友们也需要注意一些事项。首先，避免过量摄入辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会对身体造成负担，影响性功能。其次，保持良好的作息和适度的运动也是非常重要的，规律的生活方式有助于提高身体的整体素质，增强性能力。心理因素在早泄中也扮演着重要角色，保持良好的心态、减轻压力、增强自信心都是改善早泄的重要方面。必要时，可以寻求专业医生的建议，进行针对性的治疗和调理。通过合理的饮食、健康的生活方式以及积极的心理调适，早泄问题是可以得到有效改善的。