Q慢性便秘日常饮食应注意什么？

男 52岁 2019-01-08

描述：

医生，您好，便秘这个老毛病一直困扰着很多年了，都已经形成了慢性便秘。平时的饮食不太规律，每天还需要到处应酬，觉得最近便秘更严重了。想咨询一下慢性便秘日常饮食应注意什么？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

你好，便秘都是由于不良的生活习惯以及饮食习惯所引起的，包括长期不活动，活动量过少以及饮食不规律，喝水较少等等，可以适当的选择每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。平时还需要注意避免食用辛辣刺激性的食物，以清淡的粗纤维食物为主，包括绿色蔬菜以及新鲜的蔬菜水果，香蕉苹果等等都是不错的选择。还要注意经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。