Q做什么样的运动可以缓解乳腺炎带来的疼痛

2025-01-02

医生回答：

做一些温和的运动可以缓解乳腺炎带来的疼痛，比如伸展运动和简单的瑜伽动作。

伸展运动能帮助放松胸部肌肉，减轻乳腺的压力。例如，双手在身体后方交叉，然后慢慢向上抬起，感受胸部的拉伸；瑜伽中的猫牛式，通过脊柱的伸展和收缩，也能间接缓解胸部的紧张感。适当的散步同样有益，它能促进血液循环，有助于炎症的消散，从而减轻疼痛。

运动时要避免过度劳累和剧烈运动，以免加重炎症和疼痛。如果在运动过程中感到疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止运动，并及时就医。