乳房疼痛可通过多种方法缓解。
可以尝试热敷，用温热的毛巾敷在乳房疼痛部位，能促进血液循环，舒缓疼痛；轻柔按摩也有帮助，顺着乳腺导管方向轻轻按摩，从乳房外周向乳头方向进行，但要注意力度适中；选择合适、舒适的内衣，避免过紧对乳房造成压迫；若疼痛是因生理期激素变化引起，可通过调节情绪、保证充足睡眠、适当运动等方式缓解。
若乳房疼痛持续不缓解、加重或伴有肿块、乳头溢液等异常情况，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺疾病的可能，不要自行盲目用药。
