Q吃钙片脚抽筋怎么回事？

男 58岁 2019-02-24

描述：

医生，你好，我同事说他脚抽筋，但是之前已经吃了钙片现在有点担心，所以先咨询医生，到底是怎么一回事呢。

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

吃钙片后脚抽筋可能与多种因素有关，虽然钙是维持肌肉功能的重要矿物质，但抽筋的发生并不一定直接与钙的摄入量有关。抽筋通常是由于肌肉疲劳、缺水、电解质失衡或血液循环不良等原因引起的。

在补充钙片的过程中，如果身体对钙的需求量过大，或者摄入的钙与其他矿物质如镁、钾的比例失衡，可能会影响肌肉的正常功能。钙的吸收需要维生素D的参与，如果维生素D不足，钙的利用率会降低，从而可能导致肌肉痉挛。长时间保持同一姿势、剧烈运动或缺乏锻炼也可能导致肌肉抽筋。合理的饮食搭配和适当的运动是预防抽筋的重要措施。

在补充钙片时，建议注意饮食均衡，确保摄入足够的水分和电解质，避免过量摄入钙。同时，适量增加富含镁和钾的食物，如香蕉、坚果和绿叶蔬菜，以帮助维持电解质平衡。如果脚抽筋的情况频繁出现，建议咨询医生，排除其他潜在的健康问题。保持良好的生活习惯，适度锻炼，能够有效减少抽筋的发生。