Q深睡眠要多久才合适？

女 42岁 2019-06-17

描述：

我睡眠不好有好几年了，去医院检查，医生说我神经衰弱，想问问深睡眠要多久才合适？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

一般每天3-4小时为宜。深度睡眠是人体睡得最熟的阶段，也被称作黄金睡眠，很难被人唤醒。深度睡眠是年轻人精神充沛的保证。晚上12点到3点是人的深度睡眠期，建议您在22点到23点睡觉是最好的，这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,有利于人体转入慢波睡眠即深睡眠。你可以改善睡觉的环境，也要有正确的睡眠姿势，另外要养成良好的睡眠习惯，每次睡眠都尽量保持在同一个时间上床和起床，调节饮食晚餐七八成饱等。作息规律，保持身心上的愉快。