Q经期如何促进经血排出

2025-06-18

医生回答：

经期可以通过适当方法促进经血顺畅排出，减少不适。

温和的运动如散步、瑜伽或骨盆伸展能帮助子宫收缩，加速经血流动。热敷下腹部可放松肌肉、缓解痉挛，同时改善局部血液循环。适量饮用温水或温热的红糖姜茶，既能暖宫散寒，也有助于经血排出。饮食上可补充富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜，避免生冷、辛辣刺激食物，以免加重淤滞。

需注意避免剧烈运动或过度劳累，防止经量异常增多。若经血长期排出不畅、伴随严重痛经或大量血块，可能提示妇科疾病如子宫肌瘤、内膜异位等，需及时就医。不可自行服用活血药物或偏方，以免干扰正常生理周期或引发出血风险。