Q适当锻炼可以有利于尿失禁的恢复吗

2025-03-12

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

适当锻炼确实可以有利于尿失禁的恢复。尿失禁是一种常见的泌尿系统问题，尤其在女性中更为普遍，可能由多种因素引起，包括肌肉无力、神经损伤或其他健康问题。通过针对性的锻炼，尤其是盆底肌肉的锻炼，可以增强相关肌肉的力量和耐力，从而改善尿失禁的症状。

盆底肌肉锻炼，通常被称为凯格尔运动，是一种有效的锻炼方式。这种运动可以帮助增强控制尿液排放的肌肉，改善膀胱的支持力。研究表明，定期进行凯格尔运动可以显著减少尿失禁的发生频率和严重程度。其他类型的锻炼，如有氧运动和力量训练，也有助于整体健康，增强身体的协调性和稳定性，从而间接改善尿失禁的情况。锻炼还可以促进血液循环，增强神经功能，帮助身体更好地恢复。对于一些患者来说，结合专业的物理治疗，可以获得更好的效果。

在进行锻炼时需要注意一些事项。首先，锻炼应根据个人的身体状况和尿失禁的类型进行调整，避免过度用力或不适合的运动导致症状加重。建议在专业医生或物理治疗师的指导下进行锻炼，以确保动作的正确性和安全性。其次，锻炼的频率和强度应循序渐进，初期可以从简单的动作开始，逐渐增加难度和时间。保持锻炼的规律性是关键，只有持续的锻炼才能见到明显的效果。注意饮食和生活方式的调整也很重要，保持健康的体重、避免刺激性饮食如咖啡因和酒精可以进一步帮助改善尿失禁的症状。若在锻炼过程中出现不适或症状加重，应及时咨询医生，调整锻炼方案。通过科学合理的锻炼，尿失禁的恢复将会更加顺利。