Q骑自行车对女性的好处

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

骑自行车对女性健康有多方面的益处，既能提升身体素质，也有助于心理调节。

规律骑行能有效增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助维持健康体重。对女性而言，下肢肌肉的持续锻炼可改善血液循环，降低静脉曲张风险，同时增强核心力量，缓解久坐带来的腰背不适。户外骑行还能接触阳光，促进维生素D合成，对骨骼健康尤为重要。从心理层面看，骑行时的内啡肽释放有助于减压，提升情绪，尤其对缓解经期或更年期焦虑有一定帮助。

女性应选择合适车座以减少会阴压迫，骑行时注意姿势避免腰椎过度前倾。生理期或孕期需根据个体情况调整强度，避免剧烈运动。建议佩戴头盔等护具，并在骑行前后充分拉伸，预防运动损伤。