Q怀孕可以吃五谷杂食吗

2025-06-18
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

怀孕期间可以适量食用五谷杂粮。五谷杂粮富含膳食纤维、维生素B族和矿物质,有助于孕妇消化功能、血糖稳定和营养均衡,对胎儿发育也有积极作用。

常见的五谷杂粮如燕麦、糙米、小米、红豆等,既能提供能量,又能预防孕期便秘。但需注意选择易消化的烹饪方式,如煮粥或打成糊,避免过硬或过度粗糙的食物引起肠胃不适。

需警惕部分特殊体质孕妇,如妊娠糖尿病或肠胃敏感者,应在医生指导下控制摄入量和种类。避免过量食用可能干扰铁、钙吸收的全谷物如未经发酵的糙米,并确保食材新鲜卫生,防止霉菌污染。总体建议多样化搭配,与优质蛋白、蔬菜结合,保证孕期营养全面。

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