Q心慌烦躁想吃东西怎么回事？

女 32岁 2019-03-12

描述：

现在到夏天，天气很热，睡觉也睡不好，老是想喝水，由于总是睡不好觉，我总是心慌烦躁想吃东西，感觉只有暴饮暴食才能够缓解我的焦躁情绪，那么我心慌烦躁想吃东西怎么回事？

: 曲姗精神科 副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

心慌烦躁想吃东西可能是由于情绪压力、焦虑或生理需求等多种因素引起的。当感到紧张或不安时，身体会释放压力激素，这可能导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望。这种情况在生活中并不少见，尤其是在面对工作、学习或人际关系的压力时。

在这种情况下，建议首先关注自己的情绪状态，尝试通过深呼吸、冥想或轻度运动来缓解焦虑感。同时，保持规律的饮食习惯，确保摄入足够的营养，以减少因饥饿引起的情绪波动。选择健康的小零食，如坚果、水果或酸奶，能够在满足口腹之欲的同时，提供身体所需的能量和营养。与朋友或家人交流，分享自己的感受，也有助于减轻心理负担，改善情绪。

虽然偶尔的情绪性进食是正常的，但如果这种情况频繁发生，可能会影响身体健康和心理状态。建议定期进行自我反思，了解自己的情绪变化，并寻求专业人士的帮助，特别是在感到难以应对时。保持良好的生活习惯和心理健康，才能更好地应对生活中的各种挑战。