Q孕中期脚抽筋是怎么回事

2025-06-13

医生回答：

孕中期脚抽筋主要是由于胎儿快速发育导致钙、镁等营养素需求增加，同时子宫增大压迫血管和神经，影响下肢血液循环所致。激素变化、疲劳或受凉也可能诱发肌肉痉挛。

孕期激素松弛素会降低肌肉张力，而钙、镁不足会直接引发神经肌肉兴奋性增高，导致小腿或足部突发性抽筋。夜间更常见，可能与白天活动积累的疲劳、体温下降或睡姿不当有关。若频繁发作，需警惕电解质紊乱或静脉回流受阻等问题。

日常需注意适度运动如散步促进血液循环，睡前可温水泡脚或按摩小腿。饮食上增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙镁的食物，避免长时间站立或双腿交叉坐姿。抽筋时立即脚掌上翘拉伸肌肉缓解疼痛。若伴随肿胀、麻木或持续疼痛，应及时就医排除血栓或神经压迫等异常情况。