Q自然流产后多久可以健身

2025-06-13
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宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

自然流产后一般建议休息2-4周再逐步恢复健身,具体时间需根据个人身体恢复情况和医生评估决定。

自然流产后子宫内膜需要时间修复,过早剧烈运动可能增加出血或感染风险。初期可选择散步、瑜伽等低强度活动,避免腹部加压或高冲击运动。随着体能恢复,可逐渐增加运动强度,但需密切关注身体反应,如出现异常疼痛、出血或头晕应立即停止。

运动前后充分热身和拉伸,保持水分补充;避免游泳等可能引发感染的项目;如有贫血或并发症需延迟运动。心理恢复同样重要,若情绪低落可先通过冥想等舒缓方式调节。务必遵医嘱复查确认子宫恢复良好后再制定健身计划。

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