Q不吃水果会月经不调吗

2025-06-18

医生回答：

不吃水果可能会增加月经不调的风险，但并非直接原因。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养素对维持内分泌平衡和卵巢功能有重要作用。长期缺乏水果可能导致营养失衡，间接影响激素分泌，从而引发月经周期紊乱。

水果中的维生素C、B族维生素和抗氧化剂有助于缓解压力、改善铁吸收预防贫血，而贫血和压力都是月经不调的常见诱因。部分水果如菠萝、木瓜含有的酶类物质可能对调节前列腺素水平影响经期疼痛有一定帮助。若长期饮食单一，缺乏这些营养素，可能加重经期不适或周期异常。

月经不调的成因复杂，包括激素紊乱、多囊卵巢综合征、压力或过度节食等。水果仅是健康饮食的一部分，不可替代医疗干预。若长期月经异常，应及时就医排查病因，而非单纯依赖饮食调整。日常建议均衡摄入果蔬，但避免过量尤其寒凉水果，并结合规律作息和适度运动。